خبرون - انڊور بمقابله آئوٽ ڊور رننگ: ڪهڙو بهتر آهي؟

ڊوڙڻ ورزش جو هڪ مشهور روپ آهي جنهن کي اندر ۽ ٻاهر ٻنهي مان لطف اندوز ڪري سگهجي ٿو. هر ماحول منفرد فائدا ۽ چئلينج پيش ڪري ٿو، ۽ انڊور جاگنگ ٽريڪ ۽ آئوٽ ڊور جي وچ ۾ چونڊڻجاگنگ ٽريڪ فرشذاتي ترجيحن ۽ فٽنيس مقصدن تي منحصر آهي. اچو ته ٻنهي اختيارن جي فائدن ۽ نقصانن کي ڳوليون ته توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ فيصلو ڪيو ته توهان لاءِ ڪهڙو بهتر آهي.

اندروني جاگنگ ٽريڪ

فائدا:

1. ڪنٽرول ٿيل ماحول:انڊور جاگنگ ٽريڪ فلورنگ هڪ مستحڪم آبهوا مهيا ڪري ٿي جيڪا موسم سان لاڳاپيل رڪاوٽن کان پاڪ آهي. اهو خاص طور تي فائديمند ٿي سگهي ٿو انتهائي گرمي پد ۾ يا خراب موسم جي دوران، انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جي ورزش جو معمول سال جي برابر رهي ٿو.

2. گھٽيل اثر:اندروني ٽريڪ اڪثر ڪري کشن ٿيل سطحون ڏيکاري ٿو جيڪي توهان جي جوڑوں تي اثر گھٽائي ٿو. اھو انھن لاءِ فائديمند ٿي سگھي ٿو جيڪي زخمن کان بحال ٿين ٿا يا گڏيل حساسيت وارن ماڻھن لاءِ.

3. حفاظت:اندران ڊوڙڻ ٽريفڪ، اڻ برابري سطحن ۽ ٻين ٻاهرين خطرن بابت خدشات کي ختم ڪري ٿو. اهو انڊور جاگنگ ٽريڪز کي وڌيڪ محفوظ اختيار بڻائي ٿو، خاص ڪري صبح جو سوير يا شام جو دير سان.

4. سهولت:ڪيترائي جم ۽ فٽنيس سينٽر اندر جاگنگ ٽريڪ آهن، توهان کي توهان جي رن کي ٻين ورزش جي معمولن سان گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اها سهولت وقت بچائي سگهي ٿي ۽ توهان جي فٽنيس پلان تي قائم رهڻ آسان بڻائي ٿي.

نقصان:

1. هڪجهڙائي:انڊور جاگنگ ٽريڪ تي ڊوڙڻ ناڪاري ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته منظر تبديل نه ٿيڻ جي ڪري. اهو ٿي سگهي ٿو اهو ڏکيو رهڻ دوران حوصلا افزائي رهڻ لاء ڊگهي عرصي دوران.

2. هوا جي معيار:اندروني ماحول ۾ ٿي سگهي ٿو گهٽ تازي هوا جي گردش ٻاهرين سيٽنگن جي مقابلي ۾. اهو توهان جي سانس کي متاثر ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي شديد ورزش دوران.

آئوٽ ڊور جاگنگ ٽريڪ

فائدا:

1. منظرنامي جو قسم:آئوٽ ڊور جاگنگ ٽريڪ مختلف منظرن ۽ بدلجندڙ ماحول کي پيش ڪن ٿا، جيڪي توهان جي ڊوڙ کي وڌيڪ مزيدار ۽ ذهني طور تي متحرڪ بڻائي سگهن ٿا. هي قسم حوصلا وڌائي سگهي ٿو ۽ ورزش جي بوريت کي روڪي سگھي ٿو.
2. تازي هوا:ٻاهر ڊوڙڻ تازي هوا تائين رسائي فراهم ڪري ٿي، جيڪا ڦڦڙن جي ڪم ۽ مجموعي تنفس جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. قدرتي ماحول پڻ توهان جي ذهني خوشحالي تي مثبت اثر رکي سگهي ٿو.
3. قدرتي علائقو:آئوٽ ڊور جاگنگ ٽريڪ مختلف علائقن کي پيش ڪن ٿا جيڪي بيلنس کي بهتر ڪرڻ ۽ مختلف عضلاتي گروپن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ وڌيڪ چڱي طرح گول فٽنيس معمول ڏانهن.
4. وٽامن ڊي:ٻاهرين ڊوڙن دوران سج جي روشنيءَ جي نمائش توهان جي جسم ۾ وٽامن ڊي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا هڏن جي صحت ۽ مدافعتي ڪم لاءِ ضروري آهي.

نقصان:

1. موسم جو انحصار:ٻاهرين جاگنگ ٽريڪ موسم جي حالتن جي تابع آهن. انتهائي گرمي، مينهن، برف، يا تيز واء توهان جي هلندڙ معمول کي خراب ڪري سگهي ٿي ۽ ٻاهران هلڻ کي گهٽ دلڪش بڻائي سگهي ٿي.
2. حفاظت جا خدشا:ٻاهر هلڻ سان حفاظتي خطرا پيدا ٿي سگهن ٿا، بشمول ٽريفڪ، اڻ برابري سطحون، ۽ اجنبي يا جانورن سان امڪاني مقابلا. اهو ضروري آهي ته محفوظ، روشن رستا چونڊڻ ۽ پنهنجي ماحول کان باخبر رهڻ.
3. جوڑوں تي اثر:سخت سطحون جهڙوڪ ڪنڪريٽ يا اسفالٽ ٻاهرين جاگنگ ٽريڪ تي توهان جي جوڑوں تي سخت ٿي سگهن ٿيون، ممڪن طور تي وقت سان گڏ زخمن جي ڪري.

نتيجو

ٻئي انڊور جاگنگ ٽريڪ ۽ آئوٽ ڊور جاگنگ ٽريڪس جا پنهنجا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن. جيڪڏهن توهان هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول کي ترجيح ڏيو ٿا توهان جي جوڑوں تي گهٽ اثر سان، اندروني جاگنگ ٽريڪ بهتر انتخاب ٿي سگهي ٿي. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان خوبصورت قسم، تازي هوا، ۽ قدرتي خطن مان لطف اندوز ڪريو ٿا، ٻاهرين جاگنگ ٽريڪ وڌيڪ اپيل ٿي سگهي ٿي.

بالآخر، بهترين اختيار توهان جي ذاتي ترجيحن، فٽنيس مقصدن، ۽ طرز زندگي تي منحصر آهي. توهان شايد اهو به چونڊي سگهو ٿا ته اندروني ۽ ٻاهرين جاگنگ ٽريڪ ٻنهي کي شامل ڪرڻ لاءِ توهان جي معمول ۾ هر هڪ جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. خوش ڊوڙندو!

تيار ڪيل رٻڙ رننگ ٽريڪ ڍانچي

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

تيار ٿيل ربر رننگ ٽريڪ تفصيل

لباس جي مزاحمتي پرت

ٿولهه: 4mm ±1mm

Honeycomb airbag جوڙجڪ

لڳ ڀڳ 8400 perforations في چورس ميٽر

لچڪدار بنيادي پرت

ٿولهه: 9mm ± 1mm

تيار ٿيل ربر رننگ ٽريڪ جي تنصيب

1. بنياد ڪافي هموار ۽ ريٽي کان سواءِ ھئڻ گھرجي. ان کي پيس ڪرڻ ۽ برابر ڪرڻ. پڪ ڪريو ته اهو ± 3mm کان وڌيڪ نه هجي جڏهن 2m سڌي ڪنڊن سان ماپي وڃي.

4. جڏهن مواد سائيٽ تي پهچندو، مناسب جڳهه جي جڳهه کي اڳ ۾ ئي چونڊيو وڃي ته ايندڙ ٽرانسپورٽ آپريشن کي آسان بڻائي سگهجي.

7. بنياد جي مٿاڇري کي صاف ڪرڻ لاء هڪ وار ڊائريڪٽر استعمال ڪريو. ڇڪڻ واري علائقي کي پٿر، تيل ۽ ٻين ملبي کان پاڪ هجڻ گهرجي جيڪي بانڊ کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

10. هر 2-3 لائينون لڳائڻ کان پوء، ماپ ۽ معائنو تعميراتي لائن ۽ مواد جي حالتن جي حوالي سان ڪيو وڃي، ۽ ڪوئلي ٿيل مواد جي ڊگھائي جوڙ هميشه تعميراتي لائن تي هجڻ گهرجي.

2. بنياد جي مٿاڇري کي سيل ڪرڻ لاءِ پولي يوريٿن تي ٻڌل چپپڻ وارو استعمال ڪريو ته جيئن اسفالٽ ڪنڪريٽ جي خالن کي سيل ڪيو وڃي. گھٽ علائقن کي ڀرڻ لاء چپپڻ يا پاڻي جي بنياد تي بنيادي مواد استعمال ڪريو.

5. روزاني تعميراتي استعمال جي مطابق، ايندڙ ڪوئلي واري مواد کي لاڳاپيل علائقن ۾ ترتيب ڏنو ويو آهي، ۽ رول بنيادن جي مٿاڇري تي پکڙيل آهن.

8. جڏهن چپڪندڙ کي ڇڪايو ويندو آهي ۽ لاڳو ڪيو ويندو آهي، رولڊ ربر ٽريڪ کي پائڻ واري تعميراتي لائن جي مطابق ڦهلائي سگهجي ٿو، ۽ انٽرفيس کي سست رفتار سان رول ڪيو ويندو آهي ۽ بانڊ ڏانهن وڌايو ويندو آهي.

11. سڄي رول جي ٺيڪ ٿيڻ کان پوءِ، اوورليپ ٿيل حصي تي ٽرانسورس سيم ڪٽنگ ڪئي ويندي آهي جڏهن رول رکيل هجي. پڪ ڪريو ته ٽرانسورس جوڑوں جي ٻنهي پاسن تي ڪافي چپڪندڙ آهي.

3. مرمت ٿيل بنيادن جي مٿاڇري تي، ٿيوڊولائيٽ ۽ اسٽيل رولر استعمال ڪريو رولڊ مواد جي پختي تعميراتي لائن کي ڳولڻ لاء، جيڪو هلندڙ ٽريڪ لاء اشارو لائن جي طور تي ڪم ڪري ٿو.

6. تيار ڪيل اجزاء سان چپپڻ کي مڪمل طور تي سڪي وڃڻ گهرجي. ڇڪڻ وقت هڪ خاص ڇڪڻ واري بلڊ استعمال ڪريو. ڇڪڻ جو وقت 3 منٽن کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.

9. بند ٿيل ڪوئل جي مٿاڇري تي، ڪوئلي ۽ بنياد جي وچ ۾ بانڊنگ جي عمل دوران باقي هوا جي بلبلن کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪوئل کي برابر ڪرڻ لاءِ خاص پُشر استعمال ڪريو.

12. پڪ ڪرڻ کان پوءِ ته پوائنٽون درست آهن، هلندڙ ٽريڪ لين لائينن کي اسپري ڪرڻ لاءِ پروفيشنل مارڪنگ مشين استعمال ڪريو. اسپري ڪرڻ لاءِ صحيح نقطن تي سختي سان رجوع ڪريو. سفيد لائينون ٺھيل ھجن صاف ۽ ڪرپٽ ھجن، جيتوڻيڪ ٿلهي ۾.

پوسٽ ٽائيم: جون-21-2024